Taijiquan / Tai Chi Chuan Tai Chi är ursprungligen en kampkonst men utövas ofta för dess hälsobringande effekter. Rörelserna i Tai Chi skall utförs långsamt, graciöst och flytande. Rörelserna skall samtidigt koordineras med andningen för att främja balans och avslappning. Genom att lära dig Tai Chi får du en motionsform som du kan använda genom hela livet. Tai Chi går lika bra att utöva i grupp som ensam, inomhus eller utomhus. Detta gör att Tai Chi är en träningsform som har mycket bra förutsättningar att kunna utövas regelbundet. Tai Chi är en utmärkt träningsform för alla, oavsett om man är gammal eller ung. Hur fysiskt krävande Tai Chi är beror på hur man utför formerna t. ex. hur djupa ställningar man tar och längden på stegen. Vilka stilar lärs ut? Den så kallade 24-formen i Yang Tai Chi är den form som lärs ut till nybörjare. Denna form skapades av ett antal Tai Chi mästare 1956. De tog då ut de viktigaste rörelserna i Yang Tai Chi och gjorde en kort form innehållande 24 rörelser. Formen ger en mycket bra grund i Yang Tai Chi som man sedan kan bygga vidare på. I fortsättningskurserna går man vidare med att lära sig 40-formen, 42-formen och Tai Chi svärd. 40-formen är tävlingsformen i Yang Tai Chi. 42-formen är den internationella tävlingsformen i Tai Chi. Den innehåller rörelser från de fyra olika Tai Chi stilarna Chen, Yang, Sun och Wu. Läs mer om Tai Chis medicinska effekter här